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怀孕中期便秘怎么缓解

便秘是一个让人特别苦恼的现象,这种情况会直接影响到一个人的正常生活状态,还会影响到其心情,长期便秘更会让毒素在体内储存过长时间,会对人体造成危害。孕期出现便秘对孕妇来说影响更大,那怀孕中期便秘怎么缓解?

孕中期如果出现了便秘的情况,那么一定要在饮食上多注意,要多吃一些富含纤维素的食物,富含纤维素的食物可以让肠胃蠕动更快,肠胃蠕动加快后可以缓解便秘的症状。在平时还需要多吃一些蔬菜和水果,而且每天要多喝一些水。

孕中期想要缓解便秘,除了要注意饮食外,还可以到户外多进行走动,散步,这是因为适当的运动可以挤压到孕妇的肠胃,这样就可以促进肠胃的蠕动,从而治疗便秘这个症状,到户外走动对孕妇身体还有很多好处,可以呼吸到新鲜空气。

孕中期出现了便秘的现象,那么还可以通过按摩来缓解,在按摩的时候一定要注意手法,最好是可以沿着孕妇的脊椎从上往下按摩,多进行几次,就可以有效的缓解孕妇便秘这个情况,在按摩的时候要注意力度,力度过大对孕妇的身体有影响。

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